5 sfaturi pentru a-i ajuta pe copii să bea mai multă apă

Fiecare copil are nevoie de aproximativ 5 căni de lichide (750 ml) pe zi. Centrul de Nutriție recomandă ca 2 căni să conțină un produs lactat, cum ar fi Kabrita Toddler Milk, făcut din lapte de capră olandez. Dar ce alte băuturi sănătoase și potrivite mai pot înlocui laptele? Multe băuturi conțin zahăr în exces, precum sucurile îndulcite, limonada sau siropurile de fructe. Este indicat să nu oferi prea multe dulciuri copilului și să îl obișnuiești treptat cu apa. Dacă începi de timpuriu, copilul tău va percepe apa ca fiind normală și va beneficia de avantajele ei: gust neutru, zero calorii și hidratare perfectă!

1. Poartă mereu cu tine o sticlă cu apă

Umple sticla sau paharul preferat al copilului cu apă și ține-l mereu la îndemână. Astfel, ori de câte ori îi este sete, va putea bea apă, iar tu îl vei învăța să consume apă zilnic.

2. Încurajează-l

Copiii beau adesea apă doar atunci când le este sete. Încurajează-l să ia mici înghițituri de apă pe tot parcursul zilei și lasă o sticlă cu apă pe masă, la îndemâna lui.

3. Ceai slab

Prepară un ceai slab și oferă-l copilului în sticla sau paharul său. Căldura plăcută și gustul ușor diferit pot fi o schimbare binevenită!

4. Servește apa atractiv

Oferă apa într-o sticlă frumoasă sau un pahar deosebit, eventual cu un pai colorat. Pentru copiii mai mari, poți adăuga cuburi de gheață cu fructe congelate. Apa arată și mai apetisantă atunci când ochii văd ceva atractiv!

5. Apă cu fructe

Adaugă fructele preferate ale copilului în apă. Aceasta va da apei un gust ușor fructat și o va face mai plăcută de băut.